[...] cchesz bardzo sie spocic i masz np. jakis rowerek w domu to uirz sie w 10 par ubran ii jedz tak z pol gopdziny, dupe upociszi zrzucisz z kilka kilo A aeroby nalezy takze robic najlepiej swiezo po silowni(jesli ktos chodzi) poniewaz wtedy organizm odrazu sie poci i zrzuca z bedne kg Dieta redukcyjna opdczas A6W jesli ktos chce schudnać
Konet: Momentu rozpoczęcia korzystania z suplementacji w treningu kulturystycznym czy generalnie sportowym nie wiążę z jakimś określonym wiekiem. Musisz sobie uświadomić, że suplementy diety czy dietetyczne środki spożywcze mają na celu UZUPEŁNIENIE NIEDOBORÓW ŻYWIENIOWYCH, więc jeśli Twoja dieta jest zbilansowana na twoje potrzeby, wtedy [...]
Zawsze byłam większa, ale nigdy nie było takiej tragedii, jak pracowałam w żabce 2005-2007 obżerałam się chipsami zapijałam colą, waga w miarę się utrzymywała na poziomie 83-85kg, dopiero pracując w sklepach z odzieżą waga powoli zaczęła wspinać się coraz wyżej. Jestem świadoma, że spowodowane było to przez śmieciowe jedzenie. Teraz ważąc 119kg i [...]
Tego aspektu jeszcze pewnie nie przemyślała hehe no ale racja, tak czy siak będzie musiała się przyzwyczaić. Dzięki Tomku Ale o nią niema się co martwić bo muszę przyznać, że aż mnie zawstydziła na siłowni bo w Zabrzu pierwszy raz w życiu trenowała i tak szybko złapała technikę, że po 2 seriach niektóre ćwiczenia wykonywała lepiej technicznie ode [...]
Też wolał bym spróbować swoich sił najpierw w juniorach, nabrał bym trochę doświadczenia co do przygotowań do zawodów zanim zaczął bym konkurować z prawdziwymi zawodowcami ale pozostały mi jeszcze debiuty :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka [...]
Witam serdecznie Poniżej przedstawiam moją siłownię, która mieści się w piwnicy bloku, a właściwie są to dwa pomieszczenia. Oczywiście mieliśmy na to pozwolenie sąsiadów. Siłowni powstawał na przestrzeni dobrych kilku lat, budowałem ją wraz z bratem i innymi znajomymi. Małymi krokami, metodą "grosz do grosza"...i oto powstała ONA, [...]
Karpiński- najszersze możliwe prowadzenie łokci, łatwiej napinać wtedy piersiowe. Przy wl masz efekt sprężyny i łatwiej jest oderwać przy zatrzymaniach + inna praca mięśni Marian- według badań są ludzie wrażliwi na działanie BA i niewrażliwi, identycznie jak przy krecie. Odstąpiłem bratu pół opakowania, które mi zostało po "cyklu" i on czuł [...]
Obli przejrzałam rozkład fajny fajny zaraz wczytam się głębiej co do czasu to na dzień dzisiejszy nie mam już żadnych ograniczeń już nie chcę zakładać,że do końca czerwca,bo przez 5tyg można powiedzieć,że nic nie uzyskałam a co do brzucha to rozumiem zostaje po każdym treningu tak? a te aeroby 30min jeśli np wypadnie rower po siłowni to mogę [...]
Wymiana zdań, opinii itp. jest w naszym dzienniczku mile widziana. Jesteśmy otwarci na jakiekolwiek sugestie. Każdy ma prawo do swojego zdania. Jednak prosiłabym aby odbywało się to w przyjaznej atmosferze...bez niepotrzebnej agresji... Tutaj prośba do Gwida o dokładne przemyślanie swoich wypowiedzi...zwłaszcza pod moim adresem... Jeżeli chodzi o [...]
Oki poprawiam dietę. Wyrzucam warzywa. A co z porannym sokiem? Tez mam go wyrzucić??? To jest tak na ogół z 300 ml. Na razie go wpisałam Co do mintaja mrożonego to faktycznie racja – jest błąd. Tak naprawdę to zjadłam 2 płaty Tilapii – nie ma tego w dziennikach więc wpisuje mintaja świeżego. Wklejam tez dietkę na dzisiaj. [...]
[...] I WAPŃ - BO DZIURKI SIĘ W ZUBKACH MOGĄ ROBIĆ). I ZAŻYWAĆ W ODSTĘPIE OD TP ( OK.1.5-2 GODZ) - NIGDY RAZEM!!! 5.aeroby-czy to podstawa ? a co jesli ktos sie opiera tylko na silowni? JA STOSUJĘ OBA. ZRESZTĄ JEŚLI CHCE SIĘ ZBIĆ TŁUSZCZ TO CHCĄC NIE CHCĄC TRZEBA JE WYKONYWAĆ (NP.ROWEREK). 6. czy therma ma jakis wplyw na tabl. antykoncepcyjne? [...]
Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]
To znaczy dietę zostawię raczej taką jak tu miałam ustaloną czyli 120g białka, 70g tłuszczu i ww w sumie 2200 kcal. Co do ćwiczeń to nie wiem co mi powiedzą na siłowni, wymiary wstawię jak najszybciej. Zaraz postaram się wstawić tak jak zjadłam dzisiaj dla porównania. Mam jeszcze jeden kłopot - otóż niestety mam tendencje do żylaków genetyczną - [...]
Wczoraj miałam kryzys. Pojechałam na trening i po rozgrzewce poczułam straszne osłabienie. Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic [...]
[...] dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam doswiadczenia w ulozeniu i dobraniu do naszych potrzeb takiego planu ktory przez ciezka prace z naszej strony da nam szybki przyrost masy miesniowej [...]
jeden trening ,a ty już masz mokro w gaciach do sene co do tych siadów sumo ,to nie mam na siłowni wystarczajco długiego gryfu ,aby przybrac odpowiednia pozycję więc z góry odpada ,ale klasyk to klasyk xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-07-19 21:28:12
Witam. Znów się przeprowadziłem i niestety muszę ogarniać robotę w miejscu gdzie nie ma dostępu do odpowiednio wyposażonej siłowni. Najgorsze, że przez najbliższy miesiąc może nawet dwa nie będę miał warunków czasowych itp. na utrzymanie solidnej diety. Ogólnie jest nieciekawie jeśli chodzi o treningi, ale coś można robić. Niestety mam tylko 2 dni [...]
[...] Dosc rzetelnie przetrenowany miesiac, moze za malo kilometrow biegowych, za to bardzo blisko idealnego stosunku czasu spedzonego na rowerze do calej reszty ( nie wliczam silowni ). W kwietniu za zadanie stawiam sobie utrzymac liczbe godzin w siodle i zwiekszyc liczbe km wybieganych. /SFD/Images/2016/3/31/571997873e0340eb9022437768a74ac2.jpg [...]
ścierają się tutaj 2 autorytety - tylko że w innych kwestiach... a co do ogólnego podejścia wodyna do pouczania konia - zaskakuje mnie z jakim uporem powtarzasz mu że wiesz to lepiej... to jest jego test, sam wiesz że nie zastosuje się do Twoich rad, ale wciąż mu powtarzasz że robi wszystko źle - a z tego co pamiętam sam słowa krytyki bardzo źle [...]
***Dzień:19*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 73kg,10 x 73kg,8 x 73kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 30kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
